Du fortjener ikke at bruge hele dit liv på at skjule, hvem du er. Måske er næste skridt ikke at blive en anden – men at give dig selv lov til at være mere af den, du allerede er.
ADHD og maskering: Derfor skjuler mange deres symptomer (og sådan får du det bedre)
Oplever du, at du hele tiden skal tage dig sammen, spille en rolle eller skjule, hvordan du egentlig har det? Så er du langt fra alene. Mange med ADHD bruger det, man kalder maskering – og det kan have store konsekvenser for både trivsel og selvforståelse.
Hvad er maskering ved ADHD?
Maskering ved ADHD betyder, at du bevidst eller ubevidst skjuler dine symptomer for at passe ind i omgivelsernes forventninger. Det kan være en strategi, du har udviklet gennem mange år.
Typiske tegn på maskering:
Udefra kan det se ud som succes. Indeni føles det ofte som konstant pres.
Hvorfor maskerer man ADHD?
Maskering opstår ofte tidligt i livet. Mange har oplevet:
Derfor lærer man at tilpasse sig – nogle gange så godt, at omgivelserne slet ikke opdager ADHD’en.
Konsekvenser af maskering
Selvom maskering kan hjælpe dig med at fungere i hverdagen, har det ofte en pris.
Langvarig maskering kan føre til:
Mange beskriver det som at leve et dobbeltliv – én version udadtil og en anden indeni.
ADHD og maskering hos kvinder
Maskering ses særligt ofte hos kvinder med ADHD. Samfundets forventninger om at være struktureret, social og “have styr på det” gør, at mange bliver eksperter i at skjule deres udfordringer.
Det er også en vigtig forklaring på, hvorfor mange kvinder først får deres ADHD-diagnose sent i livet.
Hvordan stopper man med at maskere?
At slippe masken er en proces – ikke en hurtig løsning. Men det er muligt at få det bedre.
Her er nogle konkrete skridt:
Læg mærke til, hvornår du tilpasser dig, og hvad det koster dig i energi.
Omgive dig med mennesker, hvor du ikke behøver at præstere eller skjule dig.
Du behøver ikke fungere som alle andre. Din hjerne arbejder anderledes – og det er okay.
Få hjælp til ADHD og maskering
Hvis du kan genkende dig selv i det her, er du ikke alene – og du behøver ikke klare det selv.
Hos Familieterapi v/Dorte Ziegler, hjælper vi voksne, unge og børn med ADHD med at:
👉 Book en afklarende samtale i dag på Dorteziegler.dk og tag det første skridt mod et liv med mindre pres og mere ro.
